糖妈妈如何安全妊娠？成都锦江妇幼产科糖尿病门诊好孕锦囊来帮您！

　　“糖妈妈主食要少吃？”、“糖妈妈还能吃水果吗？”、“食用糖尿病专用无糖食品不用控量？”、“妊娠期糖尿病控糖要运动吗？”...

　　有妊娠期糖尿病的妈妈在进行孕期管理的时候，有很多不清楚的地方，没关系！这份糖妈妈「好孕锦囊」来帮您！

　　一、糖妈妈主食要少吃？

　　有些糖妈妈为了控糖，减少每餐碳水的摄入，认为吃得越少越好控糖，其实这样是错误的。

　　孕期碳水摄入过少，机体能量供给不足，身体会增加脂肪的分解，这时酮体会过量产生，而这些过量的酮体易引起酮症酸中毒，危害母婴健康。

　　那主食要怎么吃呢？糖妈妈们每天的主食摄入应在250g左右，其中可以把精米换成粗粮，或用红薯、紫薯、玉米、燕麦、小米等优质碳水代替部分米饭。

　　二、糖妈妈还能吃水果吗？

　　有妊娠期糖尿病的妈妈可以吃水果，不过像葡萄、龙眼、荔枝、榴莲等当季高糖水果不建议吃，可以选择柚子、圣女果、草莓、猕猴桃等低糖水果，每次不超过100g。

　　值得注意的是，餐后马上吃水果对糖妈妈并不友好！最好在两餐中间吃，作为加餐。

　　三、糖妈妈要拒绝油炸食物？

　　是的！糖妈妈不仅要拒绝油炸，还要少盐。因为过量摄入盐分、脂肪，不仅不利于血糖的控制，还会诱发妊娠期高血压，增加身体负担。

　　四、吃糖尿病专用无糖食品不控量？

　　不对！无糖≠无碳水！市面上的无糖食品许多是谷薯类加工而成，其中碳水化合物占比较高，且个别油脂占比也偏高，过量摄入仍会引起血糖升高。

　　五、妊娠期糖尿病控糖需要运动吗？

　　在医生的评估判断以及身体允许的情况下，糖妈妈可以适当做运动控制血糖。

　　运动项目的话妈妈可以选择散步、慢走、简单体操、孕期瑜伽等，注意！运动时出现任何不适要立即停止！

　　六、使用胰岛素后不用控制饮食了？

　　错！即便使用胰岛素也要做好饮食管理，因为胰岛素+饮食管理可以更好控制血糖，降低血糖过高带来的风险。

　　七、糖妈妈孕期体重增长多少合理？

　　小锦温馨提醒：妊娠期糖尿病容易引起宝妈妊娠期高血压、孕期酮症酸中毒、孕期阴道炎、产后出血、产后延长，以及造成宝宝畸形、过大、早产、流产等，所以有妊娠期糖尿病的妈妈一定要注意孕期管理，保护好自己和宝宝的健康噢！

　　糖妈妈饮食秘籍：

　　锦江妇幼产科主任沈祥丽指出：糖妈妈饮食最重要的是均衡，碳水、脂肪、蛋白都需要摄入且要有一定规划。

　　【各营养素的供能占比清单】

　　■碳水每日不低于175g(主食量4两以上)，摄入量占总热量的50%~60%为宜

　　■蛋白质不应低于70g

　　■饱和脂肪酸不超过总能量摄入的7%，限制反式脂肪酸摄入

　　■膳食纤维每日摄入25~30g

　　【糖妈妈每日餐次安排】

　　建议3次正餐和2~3次加餐，能量摄入占比约：

　　■早餐控制在每日摄入总能量的10%~15%

　　■午餐控制在每日摄入总能量的30%

　　■晚餐控制在每日摄入总能量的30%

　　■每次加餐的能量可以占5%~10%

　　【其他所需营养建议】

　　保证维生素和矿物质的摄入，有计划地增加富含铁、叶酸、钙、维生素 D、碘等的食物，如瘦 肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等。

　　如果糖妈妈们还不知道怎么吃营养健康，欢迎大家到【营养门诊】咨询、学习、体验专门的”糖妈妈饮食计划“，一起告别选择困难症、科学控糖、快乐孕育！

　　当然！锦江妇幼还特别开设【糖尿病专病门诊】，能根据糖妈妈的具体提供个性化、针对性的控糖方案，若您想要系统、专业的控糖指导欢迎来找小锦~